明言吉语 ：明吉法师（《观音世界》创办人）

现代人的工作忙碌，生活步伐快速，经济压力重大，以致一些人因此睡眠不足或浅睡而影响精神不振及造成身心疾病丛生。其中，最严重者可能会造成失眠的现象，进而让人患上忧郁症。所谓病从浅中医，我们千万不要等到须要服用药物来控制病情的时候，才来积极求医，因为到那时候，就需要花费更多的时间、金钱及精神来回复健康了。

根据专家的研究睡眠品质的优劣对我们的身心健康有着重要的关联，良好的休息能加强我们的免疫力，而品质差的睡眠将减低我们的免疫力，进而引发各种疾病产生。

在佛教的教导中，佛陀在逾2500年前，就教导弟子修持光明想的法门，来获得良好的睡眠品质。笔者在汲取此法门的精髓后，又创造了“四光明想”的方法，它不但可以作为睡眠的修持用途，同时也适合现代忙碌的人利用零碎的时间来修行，增加自己的福慧。

“四光明想”的操作简单，即在念诵偈语时如是观想（观想时候，身心要放松）：

1.祈愿佛光注照，身心和安：

内心生起佛陀福慧圆满，充满无限正能量的心念。

然后，观想在佛陀无限慈悲睿智光芒的注照下，消除一切不善念头和造作，充满一切善心善行。 

2.祈愿甘露法雨，长养慈悲：

心里忆念佛法能启发智慧，消除烦恼；圣僧能带领众生跨越生死大海。

接下来观想在观世音菩萨洒下甘露，沐浴在法雨的滋润下，身心清净，充满慈悲，重新出发。 

3.祈愿三业清净，心无挂碍：

提起身口意三业的善行，是一切福德智慧的根源的想法。

观想自己从现在开始保持三业上的清净，远离一切担忧和恶果报。

4.祈愿菩萨行愿，福慧圆满：

生起唯佛陀能圆满福德和智慧的修行的欢喜心。

观想佛陀圆满的福慧资粮，从漫长的菩萨道修持而来，于是内心充满对佛菩萨的爱护和教导的感恩，并发愿学习佛菩萨的福慧双修，自利利他行仪。 

当我们心中充满了四光明想的观想，身心自然沐浴于正面及光明的能量中，因此获得良好的睡眠及健康的身心。