明言吉语 ：明吉法师（《观音世界》创办人）

在前一篇文章谈到了使用择法觉支、精进觉支和喜觉支来处理消极低沉的心理状态之后，接下来就是跟大家谈谈如何运用轻安觉支丶定觉支以及舍觉支来对治兴奋高亢的心情。

兴奋及高亢的心情在日常生活来说，是因为我们遇到好事或期望得到实现，是快乐的情绪，是受我们欢迎的好感觉。但是在禅修里，这种过于高亢波动强烈的情绪却是不太合适的，因此我们需要运用适合的觉支来抚平，让心情回复平静，以便能进入禅定的状态。

高亢兴奋的情绪令人欢喜，但是长时间处于这种状态，对我们的身心却会有伤害，就如一台引擎如果长时间都用最高的速度运转，就会有很大的耗损及伤害。

乐极生悲

根据中医的看法，喜是一种正向情绪，可是惊喜、狂喜、爆喜，可使心神涣散，气机迟缓，出现心悸、气短、失眠等症状。此外，人们常说“乐极生悲”，尤其是心脑血管疾病患者更不得“大喜” ，研究发现，情绪过于兴奋和激动时，心跳急剧加快、血压骤升、耗氧量倍增，很容易诱发猝死。

那要如何降低我们过于高昂的心念呢？其实我们可以通过数息或深呼吸的方法，把注意力从高亢及兴奋的状态，拉回到观照自己的呼吸。通过耐心及反复地观照呼吸，波动兴奋的心情就会逐渐地缓慢下来，最后恢复到平静。

轻安觉支丶定觉支以及舍觉支都具有这样的功能，让我们一步一步地把自己的心从高昂，逐渐被安抚到平静，迈入轻安，然后进入定，最后达到舍的平稳状态。