（台北5日讯）连假出游最怕塞车了，困在小空间中，不但容易手脚麻木，要是时间拉长，无法上厕所，一憋尿，就容易引发泌尿道感染，像是膀胱炎跟尿道炎。

而孕妇、摄护腺肥大的男性，发生率更是比一般人高，为了让大家轻松度过假期，以下就来提供一些实用的预防方法！

预防泌尿道感染有4 招

1. 先上厕所再上路

如果已经看到开始塞车的消息，还是一定要出发上路的话，记得先去解尿，才不会憋太久喔。

2. 提神茶饮、咖啡要适量

开车的途中，因为驾驶需要保持专注力，所以许多人会喝茶类、咖啡类来提神，但因为这类饮品含有咖啡因，有利尿的功效，所以反而喝了容易想上厕所，如果真的要喝，建议小量分次喝，或是喝完之后精神恢复了再上路，才不会增加想车程中想排尿的困扰。

3. 柑橘、蔓越莓果预防感染

这个季节中，可以食用一些柑橘、柳橙，让尿液酸化，能避免细菌滋生；另外常见能预防泌尿道感染的食物还有蔓越莓，但如果是选择蔓越莓汁，因糖份较高，饮用的量还是要控制，才不会反而增加发炎的风险。建议可以选择新鲜蔓越梅、果干或蔓越莓锭，减少糖份摄取。

4. 自备容器，戒急不用忍

最后一招，自己带个小杯子或宝特瓶吧！毕竟塞车时，连开七八个小时以上都是有可能的，要是到了休息站也大排长龙，这种世界上最遥远的距离就是厕所在眼前也进不去的感觉，还真的是令人相当抓狂呢。

新闻来源：Heho健康网