文：明吉法师

世间万事万物都是缘起缘灭的现象，一切都是由因缘和合而成。轻安亦是如此，所以，后来的祖师大德在如何培养轻安上提出了7个方法。如果有人对学习轻安觉支有兴趣，不妨试试按照以下的7个方法来实践，亲自体会其是否有效。

（一）适当的食物

第一个方法是要食用适当且营养的食物。因为不适当的食物可能会导致你的身体生病，如发烧、腹泻及过敏等问题，影响你禅修；另一方面，如果身体缺乏营养，也会导致免疫力降低，容易被细菌和病毒入侵，而导致身体不适或发病。适当及营养的食物能帮助我们加强体力及精神去修行。

（二）良好的环境

良好的环境指的是适当的气候，不太冷或过于热，让人无法安住。其次禅修的地方不适合过于热闹及喧哗，因为这会干扰入定。尤其初学者想要把禅修学好，一定要找到安静的时间及地点来练习。

（三）舒适的姿势

对初学者而言，在修行轻安觉支时，最好的姿态就是打坐。其方法可以参照本书的“七支坐法”，从中找到适合你的坐姿，让你可以进行长期的静坐。

（四）不过度热衷，也不懒散

在修行时，我们要维持平衡的精进，既不可以过度热衷，也不可以懒散。如果把自己逼得太紧，身心很快会变得疲倦，无法集中精神；若太懒散的话，念头容易散乱，无法达到轻安的境界。因此，在静坐时要紧松适宜，保持自然的心态。

（五）避开粗暴之人

我们在和别人一起修行时，会遇到各种不同的人，如果遇到脾气粗暴的人，我们要敬而远之。因为他们的身上充满嗔恚，而且这种强烈的负面情绪会扰乱我们的心情，使到我们的心无法安定下来禅修。

（六）选择平静有同情心之友

与身心平静安详的人交往时，他们安祥的样子及正能量会帮助我们的心态变得安定，让我们更容易进入轻安的状态。这也是为什么我们要亲近善知识的原因之一。

（七）使心倾向宁静

我们要持续专注的把心放在修行上，希望达到轻安与宁静的目的。如果我们能不断警觉地保持积极的正念，相信轻安觉支便会自然生起。