在这个高速网络、资讯爆炸的时代，网络已经成为人们日常生活中的必需品，手机更是成为人们手中的繁衍器官。脸书、X平台（前称推特）、Instagram、抖音等娱乐性软件已经成为人们手机中的必点软件。

或许你曾经注意到，在外出或者排队等候的时候，即使只是几分钟，身边的人也会自然而然地拿起手机，毫无目的地刷各种视频。

我们不需要数据来证明，就能发现从小孩到老人，几乎每个人都成为了“低头族”，不断地盯着手机屏幕。

这种浏览小视频、刷各种抖音的消磨时间已经把人们的时间碎片化了，注意力也随之被分割。

在台湾捷运地铁站的通勤时间，令人惊讶的不仅仅是人挤人的现象，更是每个人都在紧盯着手上的小屏幕。

他们看手机并不是在处理业务或回复老板的讯息，而是在追连续剧、追最新的漫画、逛电商平台虾皮（Shopee）点击购物车。

逃离现实世界

对他们来说，滑手机是一种逃离现实世界、放松的方式。

然而，我并不这么认为。这些习惯是大脑的控制，大脑倾向于选择简单且重复性的工作，逃避困难且需要大量思考的工作。

一旦人们养成了这种简单地滑手机的习惯，大脑就会把它认知为“浮浅工作”，不断地发出诱惑，让人们花大量时间在手机上。例如，当你在餐厅等朋友或者需要排队等5分钟时，你选择用手机浏览来打发时间，那么你的大脑可能已经被重新编排，从某种程度上说是一种“心智残疾”。

现在的大部分人已经不能在某个时段专心做极其重要的工作，大脑已经被碎片化，会被外界事物不断地分心。

只有少数人能在网络诱惑的时代进行“深度工作”，不被外界事物干扰，专注于工作上。这些人往往是引领时代潮流的行业翘楚！

这些少数人深知在网络上花费大量时间是“浮浅工作”，不仅是时间的浪费，还不能把注意力完全放在紧急且重要的事情上。

因此，他们会实行一种方法，叫作“网络安息日”，在一周内选择一至两天远离网络媒体，不回复电子邮件，只把注意力放在自己的工作上。    

如果你已经被网络、虚拟世界所支配，我建议你远离大脑所认定的“浮浅工作”，离开喧嚣的环境，尝试将你每一点的脑力投入到“深度工作”中。这样才能在这个时代中成为不被网络捆绑的一部分。