文：颜爱心

参访台湾法鼓山时，负责道场导览的师兄说的最“深情”而又引以为荣的话是，圣严法师所推广的“心灵环保”：“在任何情况下，照顾好自己的心，保持内心的平稳与安定，就是心灵环保。”这里处处是禅意的表达与引导，充分显现禅的智慧，就是现实的生活之体现，发挥安顿心身的起点与归处；让我们深刻明白，不论亦不想过去未来，清清楚楚活在当下，安住于现在的时间与空间。

专注的维持正念，即是让我们更好的训练自己的观照力，时刻好好的用功，念念分明地活在当下，如此我们的烦恼会愈来愈少，情绪也不易波动，心灵会愈安宁稳定，符合“心灵环保”的深意，也是安顿心身的启点。

最佳情况

安顿心身，是我们目前普遍希望得到的最佳情况，也是大家期许之身心的最好状态。当今社会状况，几乎一切都是瞬间万变，一切是急速发展的奔向数码世界，我们的生活节奏也随之急剧加快，不停地追赶跑的跟节奏，大家或多或少都能感受到生活中的一些急躁及烦恼不安。

自身责任，自我要求带来的无形负担，加上外在环境的氛围，如工作压力大、各种竞争，人事纷争等所引起的高紧张度，如果长期在这样的的情境，身心处于如此高度紧张的状态下，再加上空气和环境及物质的污染，更加速加重了我们身心的不适调与失衡，形成各种苦恼，会让我们的身心过度疲劳，不能安定。这也会导致我们焦虑不安，引起抑郁症或精神障碍等心理问题和疾病；而长期高度紧张的心理状态下，会影响生理状况，造成内分泌失调，人体气血流畅失衡，脏腑器官受影响，免疫力下降而导致各种生理疾病产生，不少过劳死，猝死的个案，不离这原由。

80%属于心病

根据数据反映，现代人的病，严格来说，只有20%是身病，却有80%属于心病；往往很多时候，心病影响而致身病的情况为常见。身为现代人，我们皆难静心，几乎时刻都在为外在的因缘而动心，心绪分秒不断活动，波动，妄念不停地旋转，我们不善于调适自己的心，整治不了我们得到心，更觉察不了心绪的不稳定与变化，故容易染上浮躁不安、紧张焦虑等种种心理病。这一点，足可见心的“安”与“定”是建立在安顿心身上，从而也得到身心安顿；这样心身自在的安稳，即是我们的健康密码之基础。

如何做到这一点？或许没有标准答案，让我们先从调整身心状态及生活节奏开始吧。

首先学习，放慢生活的步伐，调整心态，身体放松，让身心处于自在安定，不急躁的慢活状态。这样可以悠闲的享有“静”的状态，缓缓细致地培养专注力，全神贯注的感受每个时刻，清楚地明了身体的每个动作与情况，时时刻刻都能清楚地，观照当下每一念心，身体的每一变化，从而轻松自在的享有和自己身心和谐共处的美好时光。此时此刻，更可以看清自己内心的妄想与欲望，还有时刻能醒觉的保持正念，使心不随妄念而转，调适得当的做自己的主人，那么我们的身心自然就安定，因为心安则能稳住身亦安；安顿好心身，即可以身心康宁安泰。