一上班就得让自己很忙？ 你可能有“这种”焦虑症！
（canva/示意图）
职场上的成功人士，有时候内心不一定是开心或满足的。《赫芬顿邮报·HuffPost》报道，有些人不知道其实自己有“高功能焦虑症”（high-functioning anxiety），症状包括思绪奔腾、紧张、时常担忧等，这些人表面看起来没有什么不同，但内心备受煎熬，时常会认为“若我不把这件事完成，就会有不好的事发生”，日复一日，是难以处理的状态。
心理学家莱昂斯（ Scott Lyons）说，高功能焦虑症患者通常是成功且表现出色的人，在家时或内心承受这种焦虑，但在职场或公共场合外表亮丽良好，不会对其他人表现出来。
报道访问心理学家和心理健康专家后，列出其实是高功能焦虑症的6种工作习惯。
1. 完美主义者及什么都要争第一
佛罗里达州的心理咨商师莫兰（Erin L. Moran）说，完美主义是高功能焦虑症的显著特征，他们凡事争第一，但这是不可能的，若事情或结果被认为不够好，他们会怪罪自己和他人，也觉得主管或同事对他们失望，尽管他们其实没有。
2. 因为压力和忧虑导致无法专注于工作
对于有高功能焦虑症的人来说，分心和无法集中精神完成工作是两种十分常见的情况，他们通常会采取应对机制来有效地面对工作，莱昂斯说有些人可能在上班时戴耳机，帮助自己减少分心并更能控制自己接收的讯息。
莫兰说，压力、担忧和焦虑是导致工作注意力不集中的原因，最终让人更难专注于自己的任务，“因为当一个人工作过度、压力过大并给自己很大压力时，由于焦虑导致的情绪能量消耗，大脑很可能会放弃一些东西。”
3. 寻求他人的保证和认可
安慰和认可对高功能焦虑症来说很重要，两者决定他们每次上班时的表现、想法和情绪，也能缓解他们的焦虑。莫兰说，寻求认可往往反映出一种恐惧反应，有时没有被认可，只是别人可能别人忙于工作，这不代表自己做错什么。
4. 对日常生活最细微的改变都会反应过度
密西根州的心理学家莱诺（Michele Leno）说，高功能焦虑症的人可能会认为改变是不公平的，还会用好几天时间的谈论它，因为他们无法承受日常生活的任何干扰。
5. 把自己和同事比较
莫兰说这症状的根本是焦虑带来的不安全感，这通常和害怕被拒绝、可望被视为有价值、想被认可及不想从他人获得负面回馈的整体压力有关。
6. 让自己在上班时忙得不可开交
为了在工作中感受到价值，高功能焦虑症患者经常让自己非常忙碌，莫兰说他们可能会自愿参与额外的工作，即便那些工作会带来压力和负担，而持续的压力和不平衡的工作量最终导致倦怠。
莱昂斯说，高功能焦虑症患者常工时过长，很少拒绝事情，往往倾向取悦他人，所以当被要求做某事时，他们无法果断拒绝。
新闻来源：世界新闻网
数字化浪潮席卷全球 职场现“害怕被淘汰症”
埃尔曼慕斯达法
（吉隆坡1日讯）在数字化浪潮席卷全球的时代，职场正面临“害怕被淘汰症”（Fear of Becoming Obsolete，简称：FOBO）的挑战。
HESA医疗招聘机构总执行长兼创办人埃尔曼慕斯达法撰文说道，长期以来，经验被视为职场生存的关键，但在人工智能、自动化等科技迅猛发展的时代，许多员工，甚至高层管理者，都开始担心自己的技能跟不上变化，影响企业创新与竞争力。
他认为，“害怕被淘汰症”不仅影响个人情绪，还可能阻碍企业发展。
他解释，随着行业变革加快，部分员工因恐惧被淘汰而抗拒新技术，甚至不愿培训年轻员工，导致企业内部创新放缓，跨世代知识传承受阻。特别是掌握决策权的管理层若无法跟上趋势，整个企业可能被市场淘汰。
也是马来亚大学生物医学工程系工业顾问委员会成员的他指出，作为首批在数字环境下成长的职场新生代，Z世代对科技的适应能力远超前辈。
他们擅长运用人工智能和自动化工具来提升工作效率，同时也对知识共享持开放态度，强调持续学习。这使他们成为推动企业变革，帮助年长员工提升技能的重要力量。
“企业可通过反向导师制（Reverse Mentoring），让Z世代指导年长员工掌握新技术，同时让年长员工分享行业经验，形成双向学习机制。这一模式已在部分企业取得成效，不仅促进跨世代协作，也提升企业整体适应能力。
“此外，协作式技能提升（Collaborative Upskilling）也至关重要。与传统培训不同，企业可组织由员工主导的工作坊，让Z世代分享人工智能和数字化工具，而资深员工提供行业背景与商业策略。若学习能融入日常工作，而非仅限于固定培训，‘害怕被淘汰症’现象将大幅减少。”
他说，尽管“害怕被淘汰症”带来巨大挑战，但其核心在于职场文化。部分年长员工可能不愿向年轻人学习，或将技能提升视为“落伍”的象征。
“因此，企业需打造心理安全感（Psychological Safety），鼓励员工主动学习，而非害怕被评判。领导层应以身作则，参与学习项目，表明技能提升是企业共同责任，而非仅限于年轻员工。”
他表示，“害怕被淘汰症”已成为企业无法忽视的挑战，唯有推动跨世代知识共享与持续学习，才能确保企业在数字时代保持竞争力。
“对于Z世代而言，这不仅是挑战，更是机遇，他们可以成为变革推动者，让学习成为职场常态。在淘汰速度加快的时代，真正的竞争力不在于个人经验，而在于能否带动团队共同进步。”
相关新闻
