国际

研究发现有涟漪效应
减肥者会影响配偶体重

2018年09月16日
认真执行减肥计划，也会影响另一半的体重。（网络照）

（华盛顿15日讯）根据最新研究发现，努力减肥会影响到配偶的体重，这被称为“减肥涟漪效应”。换句话说，如果你的伴侣不想参加减肥课程或治疗，只要你参加了，伴侣也会受到影响而减轻体重。

这是美国康乃狄克大学研究得到的最新成果。该大学的减肥研究追踪130对夫妇的减肥进展超过6个月后发现，当一对夫妇中的其中一人开始减肥后，其伴侣体重也会因而减轻，即使其伴侣没有积极参与任何减肥课程与治疗。



科学网站Eureka Alert!引述该研究结果说，尽管减肥者的伴侣没有参与任何积极减肥活动，但其中约三分之一的伴侣在6个月后竟也自然减重达3％以上，而减重3％被医学界认为是有益健康的最低标准。

专研行为心理学的葛林说，当一个人改变行为时，他们周围的人也会跟着改变。无论患者是否与他们的医疗人员合作，只要加入以生活方式为导向的社群，例如“体重监察员”之类的组织，或者只是尝试自己减肥，他们的健康生活方式都会让自己受益。

这项已发表在医学杂志《肥胖》（Obesity）上的研究还发现，夫妻减肥的速度是相互关联的。亦即，如果一个成员以稳定的速度减肥，他们的伴侣也会有相类似结果。同样，如果一个人努力减肥，他们的伴侣也会一样努力。

葛林在研究影响减肥的环境和社会因素后指出，我们改变饮食和运动习惯的过程会各种方式影响他人，例如，配偶可能会效仿他们伴侣的行为，一起计算卡路里、量体重，以及吃低脂肪食物。

葛林说，减肥涟漪效应是否会延伸到夫妻以外的其他家庭成员，还有待进一步研究。



新闻来源：中时电子报

反应

 

保健

靠间歇性断食减重半年恐失效 睡太多或太少都会增胖

2024年10月21日
睡眠 睡觉

研究显示睡太多或太少都容易增胖。（Pexels@Ivan Oboleninov）

（台北21日讯）拥有好身材，不仅是对美的向往，也是对健康的追求，以间歇性断食通常能在短时间享受减重效果，但医师提醒间歇性断食的“魔力”多数在半年后失效，睡眠是长期体重控制的关键。

瑞士日内瓦大学医院内分泌学助理教授柯里特（Tinh-Hai Collet）出席中华民国肥胖研究学会“建构全人永续的体重管理策略”年会，他分享睡眠及生理节律在人体代谢所扮演的角色，过去50至60年间，睡眠时间缩短、品质下降成了全球趋势。

柯里特提到，从全球睡眠流行病学资料、不到6小时的睡眠比率分析，1975年短睡眠者仅占7.6%，2006年已增至9.3%，2010年至少1/3的美洲、欧洲和亚洲成年人睡眠时间少于7小时，与此同时，肥胖及其他代谢性疾病的患病率随之上升。

柯里特引用一份来自加拿大魁北克家族研究发现，经过长达6年的体重变化追踪，不论是9小时的过长睡眠时间，或是过短的不到6小时睡眠，皆会对体重造成影响，增胖率偏高；但每天规律、充足7至8小时的睡眠，增胖率是最低，证明规律生理节律对于代谢非常重要。

中华民国肥胖研究学会常务理事、台北荣民总医院胃肠肝胆科主治医师陈志彦说，睡眠是能量消耗最低模式，但睡太多增胖率上升的原因仍待进一步厘清；至于睡太少会增胖的理由，虽然短睡眠者活动时间多，代谢率较高，不过睡眠不足会驱动进食。

陈志彦解释，当一个人睡得太少，虽然会增加一点点代谢率，却会造成大脑未适当休息，内分泌系统可能混乱，会透过不同食欲激素增加胃口，降低认知控制，改变奖励机制，促进不健康的食物选择，“就像得到小减号，又拿到大加号”，自然容易增重。

陈志彦提醒，减重不可能一蹴可几，常见的限制卡路里饮食方法，如间歇性断食等，虽然短期效果显着，但分析现有研究，执行断食法减重者几乎在超过6个月以上就没有明显效果，充足规律7至8小时睡眠，才是控制体重关键，大概维持半年以上可见效。

新闻来源：世界新闻网

反应
 
 

相关新闻

南洋地产