世界上有两种人。一种人生存为了吃，第二种人是吃为了生存。如果吃是为了生存，那吃什么就没什么关系。但是，如果我们生存是为了吃，那就马虎不了！

还记得不久前规划一家人旅行，想问问家人的意见。哪知道大伙同声同气的说：一切你做决定。我们最低的要求是睡得好，吃得好和景点好就可以了。

这三个“好”说易行难，尤其是“吃得好” ，我知道家人的“标准”而那可不是随随便便的。幸好网络进步，就上网找美食就省事了。

本来是规划3天旅游3个景点，结果反而变成是“一日五餐”抢尽风头，成了美食旅游。民以食为天，爱吃也不是什么问题，但是当大家变胖了反而把责任推了给我！

最要命的是规划好旅游预算，最后提高了一倍有多。光是花在食物就超标了许多，这让我了解人对吃的欲望可是“无可限量”。

以下是关于食欲的对话：

女：亲爱的，你的生日要吃什么？

男：飞上天的不吃，地上走的不吃，海里游的不吃。

女：飞的、走的，游的都不吃？

男：除了飞上天的飞机，海里的潜艇和人在地上走的不吃，其他什么都吃。

旅行也会脱离规划

说真的，我并不是特意要规划“一日五餐”，而是有时候去到网络所介绍的地方，那食物又不是我特别想吃。

一日五餐逼不得已

反倒是走过几间店有我想吃的食物。最后变成这里先吃一点，过后去那里再吃一点，以此类推就变成了一日五餐。

想象连一个旅行预算，也那么容易脱离规划，莫说每个月的膳食预算，更可能因为更多的因素而不能达标。

年复一年，日复一日的每日三餐饮食，我们可否做到随便不讲究？那就要看你是生存为了吃或是吃为了生存。

规划免超值

既然每月花费在食物开销，可占总收入的30%至50%，而且随时可以超出预算许多，那一定要在膳食预算下功夫。还是老话一句，先分配，后花费。

首先，我们要确定食物的种类如主食或零食，还有到底是外食族还是常在家里煮食（俗称：住家菜）。

规划食物预算是先要了解一日三餐是主食为主，还是参杂主食和零食，那就需要知道比例是多少。相对如果长期是外食族，而且是以经济实惠为主，那规划又可能大相同。

外食族成本高

现在的外食成本这样高，很多时候给了高价钱，又未必好吃和干净的。好吃的，又未必有营养，毕竟常听人说好吃的通常都不健康的。

总而言之，要想吃得健康那一定是家里现煮现吃，材料新鲜，货真价实的住家菜。价格嘛……有时候比外食还贵。但是，你可以吃得安心和吃得开心。

总结：吃得健康不浪费

现在生活成本不断地上升，市井小民真的要在食物开销精打细算。如何要吃得健康，不要造成食物浪费（就是多花钱），那以下一些方法就与大家分享。

如何控制饮食费用：

1）不要在你很饿的时候去点单。

2）如果打算在家里煮，那买足够的份量就好。不要说多买一点，反正以后有用到。

3）买东西前先做好计划，与其到市场找灵感要煮什么，还不如问一问家人想吃甚么。没有什么比为心爱的人准备晚餐来的幸福。

4）每个星期清理冰箱食物一次，确保没有浪费食物。