【南视界】营养师告诉你 熬夜不伤身的方法
工作忙、课业忙、应酬多、忙电玩、忙追剧，造就了越来越多的夜猫。
长期熬夜不但会脾气暴躁，患心血管疾病风险也随着增高。若无法不熬夜，那该怎么办呢？营养师吴玉莲告诉你“解毒”秘方。
1.补眠
熬夜后，第二天可睡迟一点，把睡眠补回来。中午可小睡半小时，让身体充充电。
2.深呼吸
多做深呼吸，可以让身体和脑部的含氧量增加，维持活力。
3.少喝咖啡
想要提神，不妨喝杯泡参茶。鸡精也是提神的好帮手。
想了解其他“解毒”秘方，可以看看视频。
长期熬夜，会让身体过度负荷。所以一星期，熬一两天夜就好了，其它的夜晚，就让身体好好休息吧。
过年狂熬夜7天睡不到35小时 男子瞳孔竟成“花瓣状”
（示意图/Anna Shvets/Pexels）
（北京14日讯）中国一名27岁男子在春节假期期间报复性玩手机，连续熬夜追剧、打游戏，7天内睡眠时间不足35小时。没想到在第5天时，他开始出现视力模糊、眼睛发红，并伴随剧烈疼痛，最终确诊急性虹膜睫状体炎。医生警告，若延误治疗，可能导致失明。
据报道，该男子小张（化名）因春节前连日加班，假期便放纵自己彻夜玩手机，日夜颠倒。长时间用眼过度后，他在第5天时发现视力骤降，眼睛充血且疼痛难忍，随即前往医院就诊。
经检查，小张的视力已降至0.4，瞳孔呈现“花瓣状”变化，被确诊为急性虹膜睫状体炎。医生解释，该疾病是一种因自身免疫系统异常反应引发的眼部炎症，若不及时治疗，可能导致青光眼、并发性白内障，甚至眼球萎缩，最终导致失明。
医生判断，小张的病症与春节期间严重熬夜、作息紊乱有关，长期疲劳削弱免疫系统，从而诱发炎症。所幸，在接受抗炎药物、散瞳剂及免疫抑制剂治疗后，他的症状在两天内明显好转。
医生提醒，虹膜睫状体炎的诱因较为复杂，感冒、寒冷、劳累、焦虑等都可能成为触发因素。日常生活中应保持规律作息，避免长时间熬夜。一旦出现视物模糊、眼红、眼痛等症状，应尽早就医，以免耽误治疗。
新闻来源：CTWANT
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