火龙果助排便堪比泻药? 营养师解惑
（纽约1日讯）最近在网路上，最受关注的水果非火龙果莫属，因为在社群平台TikTok标注黄皮火龙果#yellowdragonfruit相关影片，点阅率超过1亿1000万次，网友争相分享火龙果排便的效果，据专家表示黄皮火龙果富含纤维，确实是一种天然泻药。
营养师兼BetterThanDieting.com创办人陶布-迪克斯(Bonnie Taub-Dix)指出，黄皮火龙果含有大量可溶性纤维，可溶解在水和其他液体中，被身体吸收时会呈现凝胶状，为肠道有益细菌提供养分，使得肠道滋生更多健康细菌，减少肠胃发炎并提高消化功能。
克利夫兰诊所(Cleveland Clinic)表示，可溶性纤维有助于降低脂肪储存功能、降低胆固醇与血糖以及减少心脏病风险，克利夫兰诊所强调：“火龙果在吸收液体并粘附其他物质形成粪便的过程中，粪便变得更软、更粗、更正常。”而且无论是可溶或不可溶，两种纤维皆可促进肠道蠕动、维持肠道健康。
不过陶布-迪克斯提醒饮食习惯固定摄取大量纤维的人，吃黄皮火龙果可能不会对肠道或消化带来太大效果，但对于纤维摄取量较低的人来说，吃火龙果可能导致腹泻，不可不慎，陶布-迪克斯强调：“很大程度是取决于个人饮食习惯。”
而且无论吃火龙果或其他富含纤维食物时，陶布-迪克斯建议最好搭配液体一起摄取，陶布-迪克斯解释：“若没有足够液体将纤维食物排出体外，不但可能引起消化不良，甚至还会造成身体不适。”
营养师拉格曼-罗斯(Frances Largeman-Roth)也深表认同并表示：“如果无法一次摄取8克纤维，吃完火龙果后，排便次数和分量可能会比平时更多。”
妙佑医疗国际(Mayo Clinic)建议50岁以下女性和男性，每日分别摄入25克和38克纤维；至于51岁以上女性和男性则每日摄入21克和30克纤维，而一杯火龙果约有4克纤维。
不过拉格曼-罗斯强调火龙果只是一种水果，并无净化或排毒功能，其排便功能只是说明这种富含纤维的水果，确实发挥作用，并建议搭配奇亚籽之类的高纤食物一起食用，肯定可以清除宿便。
新闻来源：世界新闻网
视频推荐 ：
雪邦火龙果屋 获健力士世界纪录
黄瑞林（右四）为健力士世界纪录颁奖典礼及世界级最大火龙果嘉年华会主持开幕仪式。
（雪邦19日讯）雪邦HL火龙果生态园打造的火龙果屋获得颁布健力士世界纪录，成为全球最大火龙果建筑物。
雪州行政议员黄瑞林说，HL集团打造的火龙果生态园及世界最大火龙果建筑物打破健力士世界纪录，成为游客拍照打卡点。
他出席HL火龙果园获健力士纪录仪式时说，得悉园主花费逾10年去打造火龙果生态园，增加价值及吸引游客，着实不简单。
黄瑞林说，州政府计划在2024年推动雪州北部及南部的生态农业旅游，打造“南北走廊生态农业旅游”。
“雪州北部的生态农业旅游从瓜雪皇家山喂老鹰、适耕庄鱼米之乡及热浪沙滩、双溪班让看萤火虫及沙白安南参观马来甘榜。”
他补充，雪州南部的生态农业旅游则从仁嘉隆佛光山开始，到万津、摩立及雪邦火龙果之乡及Avani度假屋。州政府要将适耕庄成功的模式宣传到全马及雪州。
费时6个月打造
火龙果建筑高9.7公尺，宽7.1公尺，费时6个月打造，从火龙果屋建筑里头可进入顶部，远眺大片的火龙果园，还可欣赏飞机冲天划过的景色。
HL集团总执行长谢璥丞致词时说，这不仅是一个纪录，同时也是吸引来自国内外的游客前来打卡的景点，并发掘雪邦的独特之处。
相关新闻
