文：IMU提供 图：网络

你不可不知的是，数据已显示超过30%马来西亚成年人患有高血压，这意味着每10人当中就有3人是患者，正长期服降血压的药物，人们应是时候正视这个问题并认真控制血压！

我们都喜爱很多事物，其中包括美食和公共假期，但许多人都有一个共同点，那就是高血压。的确，马来西亚的高血压发病率确实很高。

根据马来西亚卫生部在2019年全国健康和发病率调查发现，每10个成年人就有3人患有这种慢性疾病（马来西亚卫生部数据）。遗憾的是，虽然发病率极高，但很多人并没有认真对待高血压，大约半数人甚至没有意识到高血压的存在，因为它没有任何明显的症状（2019年全国健康和发病率调查）。

忽视引致并发症

“高血压被称为沉默的杀手，原因在于即使患有高血压，大多数人仍然感觉良好。”本地家庭医学专科医生李嘉汶副教授这样解释，“然而，忽视它可能会导致严重的并发症，例如：中风和器官衰竭。一旦出现高血压警讯，比如视力模糊、头晕、胸痛和呼吸困难，这意味着并发症已经发生。”

高血压的风险因素包括家族病史、肥胖、久坐不动的静态生活方式，以及不健康的高盐饮食。如果你有上述任何一个风险因素，你就有患上高血压的风险。

3件事保持健康血压

以下是你需要做的3件事，以帮你将血压（简称BP） 水平保持在正常范围，同时降低发生并发症的风险。

1.    检测！检测！检测血压。

千万不要害怕测量血压！即使你身体健康，也应该每年至少检测一次血压。更简单一点的做法，比如咳嗽或感冒时，会诊医生都要检测血压。

李嘉汶进一步解释，即使身体不适时血压会暂时升高，但通常不会超过 140/90，唯有在没有生病的情况下，血压读数仍持续高于 140/90 才会确诊为患有高血压。 因此，定期检查你的血压非常重要！无论是居家或在诊所，血压测量都能帮助你和你的医生了解你的正常血压水平。

家族病史风险高

有高血压家族病史的人，患高血压的风险更高，因此应该更定期检测，以便对持续升高的血压进行医学检测。另外，更频繁的检测次数也有助于及早揪出高血压，越早发现高血压，生活方式调整和治疗更有可能奏效。

与此同时，确诊患有高血压的人应在家中配备血压计。你应该与你的医生讨论，应该多久测量一次血压，让医生可以审查并评估你的病情是否妥善管理。

2.    警惕可能导致血压飙升的情况。

李嘉汶说明：“高血压(即血压增高)发生在血管收缩时，这种情况会增加抗阻力。血管收缩迫使心脏更努力工作以增加泵血量，并维持足够血液输送至所有主要器官。导致这种情况的原因有很多，其中最主要的是高盐分摄入、肥胖和久坐不动的静态生活方式。然而，虽然大多数高血压患者都知道他们需要减少盐的摄入量、保持足够运动量并维持健康体重，但仍有其他一些鲜为人知的因素会导致血压升高。”

这些因素包括：（根据《美国退休人员协会12件令人惊奇的事会升高血压报告》、《美国心脏协会 4种可能导致血压升高的习惯报告》和《令人惊讶的事情会提高你的血压报告》）

（1）继发性高血压

由其他健康状况导致的高血压，最常见的原因是阻塞性睡眠呼吸暂停症（简称OSA），这种疾病通常影响肥胖人群。

他进一步解释：“OSA 会导致患者暂停呼吸几秒钟，导致大脑缺氧或氧气不足。这种情况会诱、发身体产生许多反应，血管收缩是其一。随着时间推移，这将会导致继发性高血压。”

继发性高血压的其他常见原因是甲状腺问题和慢性肾脏疾病（例如：肾脏炎症）。甲状腺会分泌有助于调节身体许多功能的激素，其中包括情绪、能量水平、食欲、睡眠和心率以及血压。因此，同时治疗甲状腺问题和高血压非常重要，这样才能更有效地控制血压水平。

（2）某些药物

通过收缩血管发挥作用的减充血剂，以及导致盐和水分滞留的非类固醇消炎药（简称NSAID），这些药物都可能会造成血压升高。虽然短期使用这些药物被认为是安全的，但最好在医生建议下服用。

（3）饮食习惯

盐分是高血压的罪魁祸首！我们大多数人都知道酱油和大量肉汁的钠含量很高，但有些即使不太咸的食物也可能含有高钠。换个积极正面的角度分析，多吃香蕉、坚果和柑橘类水果等天然钾含量高的食物有助于血压控制，因为这种矿物质有助于身体调节血压水平。

3.    协助医生，以帮助你管理血压。

李嘉汶说，患者有时候不愿意与他们的医生坦诚相对。有些人不愿意提及他们正在服用某些草药补充剂或中药，有些人则不敢承认他们已经停止服用处方药物，这种通常是因为他们自我感觉良好或担心副作用。

“医生和患者之间建立融洽医患关系需要时间，而且第一次会诊医生遗漏某些信息是常见的情况。每个大马人都有自己的家庭疗法，或推荐药物替代品的亲朋戚友。我通常需要经过几次会诊才能充分解释，并帮助他们理解任何事物都有副作用，即使是草药补充剂。他们当中有些人甚至会因为感觉良好而否认自己患有高血压。”

她说：“无论如何，我所有的患者最终都想要知道，他们可以做些什么来控制血压。”

焦虑加剧病况

把自己的整体健康状况、高血压家族病史和生活习惯坦诚相告，将有助于协助医生为你提供帮助。例如，影响一个人情绪状态的焦虑或抑郁等情况，也会使得血压升高或导致高血压更难控制。虽然这些情况不会直接导致高血压，但寻求针对这些情况的治疗也非常重要。

医生可以通过血压测量读数帮助你设定可测量的目标，并帮助你规划可持续性的体重管理方案，这两者都能支持任何处方药发挥作用。

勿灰心，高血压可逆转！

李嘉汶表示，高血压仍有一线希望，可以通过必要的生活方式改变来逆转：

●可以从采取一些小措施开始，例如：走楼梯而不是搭乘电梯，或者将车停在离目的地更远的地方，让自己多走路和多走动；
●减少日常饮食中的酱汁和肉汁，因为它们的钠含量通常很高。

“虽然这些都需要自律性和时间，但长远来看，这些方法可能可以让你在不使用药物的情况下控制血压。”

与此同时，遵照医嘱服用处方药物非常重要，千万不要随心所欲改变剂量或频率。高血压是一种慢性疾病，日常用药是控制血压的重要方案。

她也指出，目前有不同类型或类别的药物可用于治疗高血压，因此患者可以安心服用。如果患者出现任何副作用，比如过敏、咳嗽、勃起功能障碍、头痛、肿胀或水分潴留，他们的医生都可以推荐替代药物。

提醒： 高血压患者不要因为感觉良好就沾沾自喜，医生无法预测你可能会出现什么样的并发症，因此除了通过均衡饮食、充分运动和维持健康体重来保持身体健康状态之外，努力控制或管理血压水平很重要！