声先明，我不是学医的。我是学法的。

我是一名辩护律师。

上法庭替客户争得面红耳赤的大状。

读者或在新年期间看过电影《毒舌大状》，黄子华演得入木三分，剧情高潮迭起的法庭港剧。

为何我对情绪这一块，有研究了解？

无缘无故流泪

事缘2017年，我打赢了一个官司后，整个人软绵绵，无力感，把自己锁在房间，嗜睡，无缘无故流泪，笼罩在负面的情绪里头，不能自拔。

整个人就像耗尽的电池一般，能量殆尽。

这个经历好几个月，更恐怖的是，有了自杀的念头。

以上种种的症状，后来就医后，以及大量阅读，才知道是忧郁症的表现。

我是幸运的，吃药康复，又是一条好汉。

对情绪起了快乐的作用的，还有一个体内的荷尔蒙就是血清素。

根据谷歌解释：

血清素（英语：Serotonin，全称血清张力素，又称5-羟色胺和血清胺，简称为5-HT）为单胺型神经递质，由色氨酸经色氨酸羟化酶转化为5-羟色氨酸，再经5-羟色氨酸脱羧酶在中枢神经元及动物（包含人类）消化道之肠嗜铬细胞（英语：Enterochromaffin cell）中合成。5-羟色胺主要存在于动物（包括人类）的胃肠道、血小板和中枢神经系统中。

它被普遍认为是幸福和快乐感觉的贡献者。血清素在大脑中的含量为总量的2%，有九成位于粘膜肠嗜铬细胞和肌间神经丛，参与肠蠕动的调节。与肠粘膜进入血液的5-HT主要被血小板摄取。8%-9%的位于血小板中。因为5-HT不能通过血脑屏障，故中枢和外周可视为两个独立的系统。

情绪和血清素有关

简单而言，快乐的情绪和体内的血清素，有着密不可分的关系。

有句话说，快乐是表面的，喜乐是出自内心深处的。

的确，很多人，擅于伪装，连笑容满面有时造假，很多时候，这些都是一种与生俱来生存的方式，没有对错。

勉强挤出笑容，告诉大家“我很好，生活过得不错”。殊不知内心波涛汹涌，内心是一只容易受伤的小猫咪。

所以，就有“微笑忧郁症”的名词出现。

为什么不快乐呢？当然原因错综复杂。

其中一个主因，根据我的经验，就是体内少了制造快乐的血清素。

对我来说，我主张生理功能紊乱，例如血清素过低，引起情绪问题，导致情绪病，大有人在。

“注意，我把一切情绪造成的疾病如忧郁症、躁郁症等，都统称为情绪病。”

因此，看了医生，吃的药，就是补助我们体内血清素的不足。

那时我就医，吃了药，人开心了起来，这实在妙不可言。

心灵感冒看医生

因此，我们肉体的感冒，需要看医生；而这“心灵的感冒”，也不必忌讳，看精神科医生，寻找对策，病从浅中医，这是正确的心态。

医生常说，要从食物中摄取含钙类的食品，补充维生素B族，多吃含镁食物，补充氨基酸依据，个人实际情况补充糖类等，对忧郁症患者是可取的。

而运动快步走10分钟，多晒早上的太阳，两者配合，更是对快乐的情绪有所助益。

而我，情绪有点低落时，如今采取的应对方式，就是吃鱼油和坚果，也配合运动，加上自创的祷告呼吸法，对我情绪上的快乐，更是如虎添翼。