【字迹光影】文|图：夏绍华

平地走路，散步或疾走，是乐龄人士的最佳运动, 除此之外，游泳是另一个所有医生推荐为高龄人士的最佳运动之一。上了年纪的我们最大的忌惮就是身体部位受伤，因为这个身体被应用了超过50年，就像一副机器，用了50年，即使是多么精于保养维修，许多部分肯定会被磨损，松动甚至生锈。人体亦同，无论你多么厉害养生，60岁的身体状况是不可能会比一个20岁的小伙子来得更健全的，不要妄想，也不要自以为是，因为20岁的所有关节器官的功能是肯定比60岁的来得高。

因此到了60岁要做的运动就非常重要，就是说只能选择那些不会损伤身体的运动，游泳就是最好的一种。这是因为水本身是一个保护体格的媒介。

理由很简单——你跌倒在地上和跌进水里，肯定的，跌进水里的受伤几率会比跌在地上来得较低，或是根本不会受伤，前提是你一定要会游泳，这是它最大的劣势。

在许多国家，游泳已经是每位孩子都需要学会的技能，就像走路跑步一样，其实这是很重要的，会游泳的人在一些天灾，如洪水和海啸来袭的时候生存的几率比那些不懂得游泳的高很多，所以游泳并非只是一种户外活动，它是一种求生技能，因此人人其实都应该学会游泳。

游泳最安全

游泳被公认为最安全的运动之一是因为水会垫护身体的各部位，你在水里跑步，它对脚踝膝盖关节的冲击近乎为零，而且训练体能方面它带来的效应其实更好，这是因为水的浓度比空气高出830倍，意思就是说它带来的阻力比空气强830倍，那在水中活动所需要的力量比在地上的高很多，所以游泳是锻炼肌肉强度的最佳自然方法。加上游泳是属于一种无氧运动，因为除了仰式，其他的泳式都需要撇住气来游，这无形中可以强化心肺的功能，提高心肺操作的耐力，这就是为何我现在开始一个星期两次的游泳训练，因为我发现到它对我高山健行的呼吸效率很有帮助。

当然游泳也有一些缺点，那就是你要有泳池来游泳，只是现代人居住的公寓或参加一些俱乐部都会有游泳池，所以对一般人来说这并不是难题。

另一个条件就是不能惧水，有些人本性怕水，那要强迫自己学游泳真的是一件苦差，还有就是需要一些花费来买泳衣和泳罩，所以散步疾走依然是最经济的运动。