高山健行的迷思之运动也要聆听身体语言/夏绍华

【字迹光影】文/图|夏绍华
各类健行近几年来崛起成为许多人的户外活动,每个人都想爬山,不管是大山小山,只要听说那一个景点可以打卡,就会一窝蜂地爬上去,当然高山健行也成为了热门的项目之一。
我当初刚迁徙来槟岛的时候,可说是天天都会去岛上的大小山丘健行,那些健行地点不算太高,距离也不长,即使是升旗山也只是七八百米左右,其他的如三号五号三十九或自在山也只是大约300到500米而已。但是几乎每天都会去爬一两个小时,也不真正了解正确的方式和健行的好坏,只是觉得健行也是一种运动,每天运动当然错不了。
膝盖刺痛减少健行
当时除了健行爬山,我还时常跑步,在植物园内一跑就是十来个公里,所以也曾经参加槟威大桥半马拉松六七次,直到30岁出头,我开始发现膝盖偶尔走路时会无端端刺痛。
那时便开始留意自己的运动项目,也当然看了骨科医生及询问一些医生朋友,他们都一致建议马上停止或减少健行的数次。
幸亏自己不是很铁齿的人,从那个时候开始就鲜少爬山了,有时候一个月只爬一两次,跑步就可说是更少了,半马拉松成为历史,任何赛跑项目都不再参与。
也许就是这样的一个决定,我来到今天还有机缘可以进行一些高山健行,如果当初拒听劝告,可能不到40岁,这双膝盖早就毁了,现在不要说健行,可能走远一点都成问题。
所以说,聆听自己的身体是极为关键重要的,因为身体要出状况之前都会发出警示,这些警示如果被忽略了,迟早有一天会恶化成灾难,到了那个时候才来力挽狂澜,一切已经为时已晚。
话题转回健行这个运动项目,基于年轻所经历的体验和过去这几年来的几次尼泊尔健行,我发现到健行这个活动不是像跑步或游泳那样适合每一个人的,尤其是高山健行更是要三思而后行,因为它涉及的各种必要条件和风险会比其他运动活动来得更多与复杂,在这里我会凭着本身一路走来所学习到的跟大家分享。
健行于勃朗山脉与尼泊尔群山/夏绍华

【字迹光影】文|夏绍华
说起长距离的多日健行,我之前只曾经去到尼泊尔完成几个热门路线,勃朗健行是我第一个非尼泊尔健行计划,所以在此和大家分享本身对这两种路线的比较看法:
1. 进行高海拔健行的首要原因当然是要观赏山景,勃朗山脉与喜马拉雅山脉的景致可说是各有千秋,但由于尼泊尔山脉的地势比勃朗山脉来得高,坦白说如果要看大景,那尼泊尔山脉的健行路线就肯定比较有看头。
攀爬勃朗健行路线,最高峰就是勃朗山峰,也只不过4800 米左右,但是在尼泊尔的任何一个健行路线,5000 米以上的山峰比比皆是,一抬头都是超过6000 米的,而且夜宿地点很轻易的都会高过3000 米,跨越的山隘高达5000 米的也不少,所有尼泊尔山脉的健行路线就有这种居高临下看山湖的优势,这一方面勃朗健行就逊色一些。
勃朗健行难度更高
2. 如果要比较尼泊尔健行和勃朗健行的攀爬难度,坦白说技术上的难度,勃朗健行要比尼泊尔健行来得高。
虽然路线的海拔高度是尼泊尔比较大,但勃朗健行路线的纵断层是每一条几乎都是上下交替,尼泊尔健行是上半段路线每天攀高,抵达终点之后的下半段路线则是每天往下走;相比于勃朗健行路线的高度,增添与减失都很大。
比起尼泊尔健行路线高度的增添和减失就低得多,譬如起点是1000 米,爬了5天到达终点是6000 米,高度增添也只有5000 米,下山之后高度减失也是大约那个数目而已。
这些差距显示攀爬勃朗健行路线对体能和毅力的考验及挑战,确实比尼泊尔健行来得大,也就是说,相对的攀爬勃朗健行路线会比较辛苦吃力。
但若是以风险程度来衡量的话,尼泊尔健行的风险肯定会比勃朗健行高一些,除了高海拔会引发高山症,当地一些道路的状况会比勃朗健行的恶劣,地势也会比较险峻;加上在尼泊尔救援行动会比较缓慢,甚至在某些地点根本无法有效启动,所以在尼泊尔健行要非常的小心专注。
3. 由于勃朗健行路线可说是已经被完善开发,所有设施都相当齐全,途中经过的都是欧洲非常现代化的乡镇,所以你会感觉强烈的文明气息,而且有好几个夜宿地点就是单纯一间客栈,当你抵达那间客栈后就真的只有休息与盥洗,没有别的事情可做。
尼泊尔原始色彩浓厚
反观尼泊尔健行就比较不同,由于许多地区还未被现代化的发展侵入,它们依然保留浓厚的原始色彩,许多小乡镇焕发淳朴的人文气息,而且多数夜宿的地点都是规模不很大的部落,住在那儿的有很多都是原住民,虽然多数居民都把自己的住家改装成客栈供健行客过夜,但基本上设备还是相当简易,而且他们依然过着自己传统的生活方式,屋子也保留当地的建筑设计,这些都让健行客有机会接触及体验当地人的文化习俗。
4. 最后可能最重要的就是健行费用!如果比较同样的健行天数,尼泊尔的健行花费就会比勃朗健行低很多。
虽然两个健行路线的品质可能不同,尼泊尔在亚洲,勃朗健行横跨3个欧洲国家,其中瑞士还是全世界最昂贵的国家之一,所以费用之高是预料之中。
基本上,对亚洲人来说,去攀爬11天10夜勃朗健行的全部费用(机票、起点与终点的住宿费用), 如果拿到尼泊尔去,那你就可以进行整个月的健行路线。显然的,在尼泊尔健行会让你觉得值回票价!
当然这也涉及一分钱一分货的因素,在尼泊尔健行与勃朗健行的起居饮食条件各有分别,两者之间所提供的舒适程度也从费用的巨差显见出来,后者的健行条件明显比前者来得优渥,所以消费高昂的确情有可原。
【结论】
由于我对健行途中的待遇要求不高,而且比较喜欢保存原始面貌的地势与景观,如果非要在这两者之间做出个人的选择,当然还是会不断返回尼泊尔继续健行,加上勃朗健行整条路线的完整发展,巅峰健行期间泛滥的人潮,让我深感在尼泊尔健行,所看见的一景一物比较能触动自己的心灵深处。