中年才改变不嫌晚 8习惯让你多活24年
（华盛顿26日讯）一份针对70万人的大规模研究指出，建立8种生活习惯有助于延年益寿，包括吃得营养、睡得好、维持正面的社交关系等，即使迟至中年才开始改变，实行较健康的生活型态，与不改变者相较可多活24年。
英国《卫报》和美国《有线电视新闻网（CNN）》24日报道，这项研究从美国退伍军人事务部全国性研究计划“百万退伍军人计划”（MVP），取得2011年到2019年参与该计划的近72万名美国40岁到99岁退伍军人问卷，和医疗纪录等资料，分析那一种生活型态因子与寿命较长有关连；这些参与者中有3万3375人在研究期间过世。研究发现，只要做小改变，即使是迟至中年时期才开始建立较健康生活习惯的人，都比较可能活得更久。
这份24日在“美国营养学会（ASN）”年会上发表的研究报告，列出饮食健康、不抽烟、睡眠习惯良好、保持身体活动、管控压力、不酗酒、无鸦片类药物成瘾、有正面的社交关系。报告说，“与没做改变者相比，在40岁培养这8项有益健康生活习惯的男性，寿命多了23.7年，女性为22.6年”。
其中，男性只要在40岁培养其中一项健康习惯，就能多活4.5年，两项多7年，建立三项者，寿命相较多8.6年；女性则是培养一项，寿命相较增加3.5年、2项多8年、3项就多达12.6年。
而缺少身体经常活动、使用鸦片类药物和抽烟的人，在研究期间过世的风险高出30%到45%，压力、酗酒、睡得不好和吃得不健康，死亡风险高约20%。
这项研究报告第一作者、MVP计划健康科学专家阮宣迈（Xuan-Mai T Nguyen）说，“我们真的很惊讶，改变1、2、3项、甚至8项习惯能带来多大好处”，而且，研究分析发现，将慢性病因素纳入考量，仍能有这些好处。
她说，研究显示出实行健康生活型态，对公共卫生和个人福祉都具有重要性，“越早越好，但是就算你到40、50或60多岁才做出小改变，还是有益处。”
新闻来源：自由时报
108岁全球最高龄理发师 养生秘诀大公开
108岁箱石シツイ奶奶，被金氏世界纪录认证为全球最高龄理容师。
（东京6日讯）日本栃木县那珂川町的108岁理发师箱石シツイ（Hakoishi Shitsui），昨日获得健力士世界纪录认证，成为全球最高龄的理发师。她兴奋地表示十分感动，并豪气宣言要继续拿起剪刀工作：“今年就要满109岁了，我想努力到110岁。”
陪同她接受认证的长子箱石英政（81岁）形容母亲：“她虽然身材娇小，但却是一位伟大的母亲，身高只有138公分，却坚持了一辈子。”
箱石シツイ的理发生涯始于二战前，至今已超过90年。1916年出生的她，14岁时前往东京学习理发，22岁结婚后，在新宿开设理发店。然而，开业不到一年，因战火空袭被迫停业，她带着两个孩子返回故乡栃木。之后，经历双亲离世、丈夫战死的悲痛，她靠着一把剪刀独自抚养孩子长大。
当地居民根本伸一兴奋地表示，那珂川町出了位世界第一的理发师，他直呼：“能被世界第一的人理发，真的很荣幸。”如今，箱石シツイ奶奶每月仍会为4至5名老顾客理发。
尽管年事已高，她依旧精力充沛。104岁时，她甚至担任东京奥运火炬手。为了顺利完成任务，她每天坚持1.5公斤的腿部负重训练，坐在床边举腿运动，天气晴朗时还会在儿子的陪同下快走2公里。
跨越大正、昭和、平成、令和四个时代的她，经常被问到长寿秘诀。她笑着分享：“每天早上做体操，每天至少走1000步。”她的饮食以蔬菜为主，清淡健康。而最重要的秘诀，就是“和客人开心聊天”。
新闻来源：中时新闻网
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