（吉隆坡7日讯）你是否感到“脑疲劳”？ 根据2023年《Kisi世界城市与生活平衡调查报告》，吉隆坡在全球过劳城市排名中高居第三，过劳人口比例达到17.1%，仅次于迪拜（23.4%）和香港（17.9%）。

排名前十的过劳城市还包括新加坡、蒙特维多、东京、曼谷、开普敦、里斯本及布达佩斯，显示工作压力已成为全球普遍问题。

报告显示，过劳意指在长时间的高压和高负荷工作下，身心承受能力超负荷。早在2019年，世界卫生组织已将过劳纳入《国际疾病分类》，定义为一种“职业现象”。

三大过劳症状包括：

●精神与体力耗竭

●对工作产生抽离与负面情绪

●工作效率显著下降

导致“脑疲劳”

长期过劳，很容易导致“脑疲劳”，以致对大脑功能产生负面影响，进一步削弱工作能力，并形成恶性循环。

在这种状态下，会导致思考能力和专注力下降、情绪波动增加，影响工作热情和效率。

“脑疲劳”，是基于大脑长时间处于高度认知负荷或压力下，令大脑资源和能量消耗增加，进而引起的一种疲惫状态。

当人们长期处于高度专注的状态，大脑就需要消耗大量的资源和能量，来处理各种认知任务。

在这时，大脑的神经元需要不断传递讯号，合成化学物质以维持正常功能，但长时间的高度活跃会导致神经元疲劳，时期传递讯号的效率降低，影响大脑的运作效率和反应时间。

而神经传递物质，例如多巴胺和肾上腺素等，也会在长时间的认知负荷下减少影响思考力。

报告显示，持续承受压力也将影响脑部神经健康，损害创造新记忆的能力，有害上班族的工作表现。

这是因为脑疲劳症状是人的精神层面、身体和行为上出现改变。

在精神层面上，脑疲劳会导致专注力不足、记忆力下降和思维迟缓，导致工作效率降低，难以处理复杂任务，更无法保持高度专注。

而情绪不稳定如焦虑、忧郁、易怒等，也会造成与同事沟通困难，影响团队合作和工作氛围。

此外，头痛、头晕、肌肉酸痛及胃部不适等也都是脑疲劳的身体症状，甚至，也可能出现失眠或睡眠质量下降，以致经常感到疲劳和缺乏精力。

在行为上，脑疲劳人士可能因缺乏动力而减少社交活动和与同事之间的互动，并可能因为改变饮食习惯及减少身体活动，而导致体能下降和情绪状态改变，这些行为上的改变皆容易影响工作表现。