告别上班“蓝忧郁” 12必学OL穿搭术
职业服装的裁剪要求必须精确，太紧会影响舒适度和自信，而太宽松会显得随意。（取自OB DESIGN官网）
报道|金伊恩
每天上班要穿什么？相信这是许多OL上班族的烦恼，尤其是赶时间的时候更加拿不定主意！为了表现出专业的形象，上班穿搭不能太随便，最好也尽量避免跟同事撞衫。
OL穿搭要考虑两个方面：一是工作性质，二是个人风格。要如何在上班穿搭中打造个人魅力？这是OL穿搭的难题，今期就是来为你解难的！
OL穿搭必须兼顾职业和女性，要懂得如何穿出自己的个性，将内在美与外在美融为一体。
只有在认真尝试不同搭配的过程中，不断研究、实践，才能慢慢创造出属于自己的穿搭风格，让工作和穿搭融为一体。
首先，选择适合自己的衣服。
OL装的风格通常大方低调，注重面料和细节。比如短款修身外套搭配同色连衣裙，就能展现出OL的职业气质。如果衣服比较朴素，色彩鲜艳的丝巾、腰带、手表等配饰可以提升时尚感。
浅色西装裤可营造出温柔气息。（取自OB DESIGN官网）
服装裁剪须精确
一般上，商务装选择经典的黑、白、灰颜色，但也可以在此基础上添加一些鲜艳的颜色，增添活力和光泽。比如黑色夹克搭配红色衬衫、柔和的灰色西装搭配亮色丝巾等。
要注意的是，职业服装的裁剪要求必须精确。太紧的衣服会影响舒适度和自信，而太宽松的衣服会显得随意，甚至缺乏细节。
裤子的长度一定要刚好盖住高跟鞋的底部，裙子的长度也要注意安全和规则，不至于暴露或显得太孩子气。
再来，也不能忽略发型。一款好的发型不仅能突显头部线条，还能彰显女性气质。简单大方的马尾、利落的短发、优雅端庄的发髻等都能展现出OL的气质。
同色系服装看起来有刻意衬搭在一起，证明有用心做搭配。（取自SO NICE官网）
自信迎接上班日
以下是12个必学OL穿搭术，只要好好记下这些重点，就可以自信迎接每个上班日！
1.穿同色调衣服
穿上同色调的衣服如全黑或全白。上面有提到，黑色和白色是商务装的经典色，同色系服装总是看起来是刻意衬搭在一起，证明是有用心做搭配。最重要确保白色调亮丽，和黑色调搭配得宜。
2.把衣服熨好
如果上班前没时间熨衣，最好在前一晚便把衣服熨好。勿小看熨衣这个动作，只要短短的5分钟便能让衣服有焕然一新的感觉。
3.塞上衣搭配腰带修饰
将衬衫下摆塞进腰间，再搭配有时尚感的腰带，可以增加整体造型效果，制造一种随性、漫不经心的感觉。
4.营造层次感
衣橱至少要有一件量身定制的合身外套，无论搭配牛仔布料衣服、飘逸连身长裙或紧身长裤，都不会显得太过单调，还可以将外套搭在肩膀上更有时尚感。
5.避免把太多图案穿上身
身上太多图案看上去感觉很累赘。即使你本身很喜欢有图案的服装，但为了安全起见，还是入手素色衣服吧！
6.入手永不退潮流外套
放弃购买很快就退潮流的衣服，集中入手永恒款式外套如经典骆驼色风衣、深宝蓝色毛呢大衣、黑色摩托骑士皮外套、破烂牛仔外套等，这些单品无论过了多少年都不会后悔买了它。
7.穿牛仔服装
不要以为OL穿搭不能有牛仔元素，只要你懂得穿搭，配上一双高跟鞋都可以是一个经典造型。
8.将衣服变成量身定制
不要将新买的衣服立即穿上，花一点时间找裁缝师把衣服改至最适合你当下的身型，把原本看似平价的衣服做一个升级。
9.搭配好鞋子包包
如果你对自己的穿搭技术没信心，可以把同色系饰物，如首饰、包包和鞋子都穿美拉德色系，穿搭在一起营造刻意配衬的效果，而不是随便穿出来的。
10.包包保持干净闪闪发亮
用玻璃清洁剂擦拭专利皮革，用无香味乳液擦拭所有其他皮具，存放时将包包内部填充好保持完好形状。去旅游时，记得将包包放入尘袋里。
11.加入金色饰物
添加一些镀金元素，可以是包包或首饰，或两者都加入。这能调整整体造型结构，提升高贵气质感。
12.照顾好外貌造型
一头染烫好的头发或完整妆容能为任何穿搭造型加分。保持头发亮泽、涂上适合自己的口红、好好保养皮肤等，都能给予他人专业、舒服的形象。
OL上班族的包包要随时保持干净和闪闪发亮。（取自Pierrot官网）
成功职场人衣柜必备
接下来，如果要让整体风格看起来端庄又不失亲切感，就一定要入手OL上班族穿搭必备单品。
无论你是职场新鲜人或办公室资深前辈，这些单品绝对适用！
必备单品一：浅色西装裤
西装裤除了可以选择亚麻材质之外，最近也流行以浅色西装裤搭配米白色或是杏色的上衣、外套，相同色系不仅可以营造出温柔气息，同时配件也要尽量选择浅色系，才不会看起来过于突兀，就能穿出质感职场造型。
必备单品二：亚麻宽裤
以米色或杏色的亚麻西装裤、宽裤搭配白色衬衫，简单就能营造清爽形象和简约质感上班族穿搭风格。
必备单品三：浅色长裙
除了裤装之外，浅色系长裙也是上班族穿搭中很不错的选择。上半身稍微搭配白色T恤，或是将白衬衫塞进去就简单有型。要特别注意的是，裙子的长度不要太长，可稍微露出脚踝，这样小腿在视觉上也有拉长腿部线条的效果。
上半身搭配白色上衣，将上衣下摆塞进浅色长裙显得气质满满。（取自ODE官网）
必备单品四：开襟衫
整天待在办公室冷气房里，许多上班族OL都会在包包里带上一件开襟衫。其实开襟衫也可以当成上衣，扎进牛仔裤不仅看起来显腰细，也替穿搭增添一股知性感。
必备单品五：披肩式背心
怕办公室冷气太强的女生，可以考虑穿长裤搭配披肩式背心，不仅会有保暖的效果，同时也让工作整体造型更有层次感。
必备单品六：白衬衫
除了普通的白衬衫排扣款式之外，也可以尝试圆领或是带有蓬袖造型的款式，不仅看起来不死板，还多了一股时髦气息，稍微搭配西装裤、牛仔裤都简约好看。此外，白衬衫也可以配上奶茶色百慕达短裤，简约的色调中，不妨利用一款亮色系包款点亮造型。
必备单品七：碎花、印花长裙
碎花长裙不仅适合优雅的上班族女性，裙子与上衣选择同色系也会让整体造型更有一致性，将上衣塞进去或是打结短版造型都充满热情气息。
必备单品八：印花丝巾
丝巾除了围绕在脖子上、绑在头上当成发带之外，也可把印花丝巾绑在腰间、裙子上点缀整体造型。
必备单品九：奶茶色风衣外套
如果觉得风衣的剪裁太随性，也可以搭配浅色衬衫以及白色牛仔裤。浅色系穿搭不仅个性上更显亲切感，也能保证穿出“微正式感”。
必备单品十：露出锁骨的全白穿搭
全白穿搭不仅给人简单、清新的感觉，以质料硬挺的白衬衫搭配白色西装裤也会给人俐落简约的形象。可以将白衬衫的扣子解开，搭配灰色或是大地色系的内搭，露出锁骨的小巧思不仅看起来带有小性感，同时也让整体视觉效果更加显瘦。
久坐侵蚀身心 上班族最好每天走到这步数
许多上班族习惯久坐，建议多走路可舒缓压力。
（台北7日讯）现代生活型态，工作久坐成为无法避免习惯，尤其办公室族群，“不动”恐侵蚀身心健康，一名台湾医师建议，新的一年设立每天至少8000步目标、使用站立式书桌，避免长时静态生活。
根据卫生福利部国民健康署“台湾成年人身体活动与生活型态调查”显示，46.1%成年人无法达到世界卫生组织（WHO）每周建议150分钟中等强度运动或75分钟高强度运动量，教育部调查也指出，“工作太累”、“缺乏动力”等原因，让民众对运动望而却步。
国泰医院社区医学部主任庄海华分享“医学报导”刊载内容，提醒民众身体活动、久坐与慢性病的关联。她说，静态行为增加与身体活动减少，与多种慢性疾病的风险息息相关；久坐不仅提高心血管疾病、糖尿病、肥胖症及部分癌症风险，也会对心理造成负面影响。
庄海华进一步说明，根据研究显示，适当运动可舒缓压力、提升情绪与增强自信，运动不足则加剧焦虑与忧郁；建议每天安排适量活动，如步行、慢跑或游泳，有效减少慢性病风险；事实上，保持健康不一定需要大量时间投入，透过日常小习惯调整，就能提升身体与心理健康。
新的一年开始之际，庄海华建议，民众可设立每天8000至10000步的步数目标，透过手机或穿戴装置追踪进度，激励自己保持活跃；想达成目标步数也不困难，可以通勤结合运动，尝试步行或骑自行车上下班，或在搭乘公共交通工具时提前1站下车，增加步行时间。
另外，庄海华认为，多样化工作姿势，也是避免长时间静态工作解方之一，民众可使用站立式书桌，结合坐与站姿势，再加上定时活动提醒，每30至60分钟起身活动，如伸展、散步或深蹲，也可抓住日常运动机会，如选择走楼梯、打电话时走动，都能减少久坐对健康影响。
庄海华也提到，运动可以是娱乐，更可以是和家人、朋友的同乐时光，加入健身班、登山或舞蹈等团体运动，增加趣味性并提升持续动力，选择远足、骑行或踢球等活动，将运动融入日常娱乐中，甚至可计划全家户外活动，如散步、野餐或骑车，增进健康也促进家庭互动。
新闻来源：世界新闻网
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