站立式午睡舱
整理|游燕燕
为了解决上班族睡眠不足的问题，日本家具公司ITOKI与木材公司广叶树合板近期达成协议，计划推出一款站立式的“午睡舱”，专门让上班族加班时可站着小睡迅速补眠。
这款午睡舱外形上看起来就像是个立起来的太空舱，内部则是铺了软垫，还有各种能够承托头部、臀部和膝盖的装置，即使站着睡觉也不会“东倒西歪”。用户进入午睡舱后，只需关上门就能享有虽短但却舒适的睡眠体验，而且还免受他人打扰。
这款午睡舱外形上看起来就像是个立起来的太空舱，内部则是铺了软垫，还有各种能够承托头部、臀部和膝盖的装置，即使站着睡觉也不会“东倒西歪”。
不仅如此，午睡舱的站立设计也意味着无需占用太大空间摆放，在寸土寸金的日本办公室就算放置数个也不成问题。这一设计目前仍处概念阶段，因此暂时也无法得知装置的舒适程度，不过午睡舱的概念一推出已立即成为话题。
ITOKI表示，日本其实有许多上班族会锁在厕所内小睡，但这种做法相当不健康，最好是睡在舒适的地方。日本上班族的工时普遍较长，且期间也很少休息，因此希望企业能够将此设计作为员工更灵活的休息方式。
久坐侵蚀身心 上班族最好每天走到这步数
许多上班族习惯久坐，建议多走路可舒缓压力。
（台北7日讯）现代生活型态，工作久坐成为无法避免习惯，尤其办公室族群，“不动”恐侵蚀身心健康，一名台湾医师建议，新的一年设立每天至少8000步目标、使用站立式书桌，避免长时静态生活。
根据卫生福利部国民健康署“台湾成年人身体活动与生活型态调查”显示，46.1%成年人无法达到世界卫生组织（WHO）每周建议150分钟中等强度运动或75分钟高强度运动量，教育部调查也指出，“工作太累”、“缺乏动力”等原因，让民众对运动望而却步。
国泰医院社区医学部主任庄海华分享“医学报导”刊载内容，提醒民众身体活动、久坐与慢性病的关联。她说，静态行为增加与身体活动减少，与多种慢性疾病的风险息息相关；久坐不仅提高心血管疾病、糖尿病、肥胖症及部分癌症风险，也会对心理造成负面影响。
庄海华进一步说明，根据研究显示，适当运动可舒缓压力、提升情绪与增强自信，运动不足则加剧焦虑与忧郁；建议每天安排适量活动，如步行、慢跑或游泳，有效减少慢性病风险；事实上，保持健康不一定需要大量时间投入，透过日常小习惯调整，就能提升身体与心理健康。
新的一年开始之际，庄海华建议，民众可设立每天8000至10000步的步数目标，透过手机或穿戴装置追踪进度，激励自己保持活跃；想达成目标步数也不困难，可以通勤结合运动，尝试步行或骑自行车上下班，或在搭乘公共交通工具时提前1站下车，增加步行时间。
另外，庄海华认为，多样化工作姿势，也是避免长时间静态工作解方之一，民众可使用站立式书桌，结合坐与站姿势，再加上定时活动提醒，每30至60分钟起身活动，如伸展、散步或深蹲，也可抓住日常运动机会，如选择走楼梯、打电话时走动，都能减少久坐对健康影响。
庄海华也提到，运动可以是娱乐，更可以是和家人、朋友的同乐时光，加入健身班、登山或舞蹈等团体运动，增加趣味性并提升持续动力，选择远足、骑行或踢球等活动，将运动融入日常娱乐中，甚至可计划全家户外活动，如散步、野餐或骑车，增进健康也促进家庭互动。
新闻来源：世界新闻网
