大马60%上班族肥胖 慢性病致死致残人数增37%
西华古马（第二排左六）与参与者合照，为他们加油打气。
（布城19日讯）大马60%工作人口患有肥胖症，慢性疾病患者致死致残的人数激增37%，导致国家财政面临严峻挑战。
大马卫生部和世界卫生组织（WHO）联合研究报告预计，这将造成每年约225亿令吉的医疗保健成本和生产力损失。
大马社险机构主席拿督斯里苏巴汉卡马今日出席该机构举办的RUN & RIDE活动上致词时，如是指出。
他说，大马社险机构今年进行的健康筛查计划（HSP）3.0分析发现，截至去年10月接受筛查的7万名会员，60.3%患有肥胖症、61.2%面临高胆固醇问题、27.3%患有高血压、18.9%患有糖尿病。
“2021年和2022年统计数据对比显示，因慢性病致残疾或死亡的会员人数增加了37%。”
慢性病影响劳动市场
他说，根据计算，该机构于2021年平均每天收到46例慢性病病例，但在2022年，这一数字跃升至63例。
他表示，这是一个不应掉以轻心的“警钟”，如果米已成粥，其他事情也会受影响，包括就业状况，最终影响家庭收入。
“大马将在2050年成为老龄化国家，可是在过去20年，慢性病增进的状况越来越令人担忧，若不采取干预措施，预计将对我国的劳动力市场、卫生基础设施和财政管理产生负面影响。”
他说，该机构不仅是一个在发生事故时提供赔偿的组织，为了让雇主和雇员认识到医疗保健的重要性，策划了一系列活动。
“如Activ@Work Challenge及Run & Ride活动，培养‘健康投资’风气，以平衡工作压力和工作量对健康的影响，为公司运营带来利润，提高生产力。”
Run & Ride活动于2015年首次举办，现已进入第七届。去年10月共有3150名参与者，今年参与人数增加至超过8000人，反映了大马人转向更健康生活方式的改变。
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久坐侵蚀身心 上班族最好每天走到这步数
许多上班族习惯久坐，建议多走路可舒缓压力。
（台北7日讯）现代生活型态，工作久坐成为无法避免习惯，尤其办公室族群，“不动”恐侵蚀身心健康，一名台湾医师建议，新的一年设立每天至少8000步目标、使用站立式书桌，避免长时静态生活。
根据卫生福利部国民健康署“台湾成年人身体活动与生活型态调查”显示，46.1%成年人无法达到世界卫生组织（WHO）每周建议150分钟中等强度运动或75分钟高强度运动量，教育部调查也指出，“工作太累”、“缺乏动力”等原因，让民众对运动望而却步。
国泰医院社区医学部主任庄海华分享“医学报导”刊载内容，提醒民众身体活动、久坐与慢性病的关联。她说，静态行为增加与身体活动减少，与多种慢性疾病的风险息息相关；久坐不仅提高心血管疾病、糖尿病、肥胖症及部分癌症风险，也会对心理造成负面影响。
庄海华进一步说明，根据研究显示，适当运动可舒缓压力、提升情绪与增强自信，运动不足则加剧焦虑与忧郁；建议每天安排适量活动，如步行、慢跑或游泳，有效减少慢性病风险；事实上，保持健康不一定需要大量时间投入，透过日常小习惯调整，就能提升身体与心理健康。
新的一年开始之际，庄海华建议，民众可设立每天8000至10000步的步数目标，透过手机或穿戴装置追踪进度，激励自己保持活跃；想达成目标步数也不困难，可以通勤结合运动，尝试步行或骑自行车上下班，或在搭乘公共交通工具时提前1站下车，增加步行时间。
另外，庄海华认为，多样化工作姿势，也是避免长时间静态工作解方之一，民众可使用站立式书桌，结合坐与站姿势，再加上定时活动提醒，每30至60分钟起身活动，如伸展、散步或深蹲，也可抓住日常运动机会，如选择走楼梯、打电话时走动，都能减少久坐对健康影响。
庄海华也提到，运动可以是娱乐，更可以是和家人、朋友的同乐时光，加入健身班、登山或舞蹈等团体运动，增加趣味性并提升持续动力，选择远足、骑行或踢球等活动，将运动融入日常娱乐中，甚至可计划全家户外活动，如散步、野餐或骑车，增进健康也促进家庭互动。
新闻来源：世界新闻网
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